教你最簡(jiǎn)單的預(yù)防老年癡呆的方法

教你最簡(jiǎn)單的預(yù)防老年癡呆的方法

來(lái)源：未知 編輯：usera 發(fā)布時(shí)間：2011/07/20 17:48

熱門(mén)標(biāo)簽：營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致老年性癡呆 老年性癡呆率女高于男 老年癡呆分4類(lèi)

　　預(yù)防老年癡呆的方法有哪些?哪些會(huì)是預(yù)防老年癡呆的方法中比較簡(jiǎn)單的呢?有些預(yù)防老年癡呆的方法可實(shí)施性太小了，不易于我們的實(shí)際操作。下面我們就給大家介紹一些最簡(jiǎn)單的預(yù)防老年癡呆的方法。

　　最簡(jiǎn)單的預(yù)防老年癡呆的方法：

　　【1】調(diào)心理：要注意保持樂(lè)觀情緒，應(yīng)節(jié)思慮，去憂愁，防驚恐。要寧?kù)o無(wú)懼，恬淡虛無(wú)，與世無(wú)爭(zhēng)，知足常樂(lè)，清心寡欲。做到外不受物欲誘惑，內(nèi)不存情感干擾，這樣氣血調(diào)和，健康不衰。

　　【2】多運(yùn)動(dòng)：體力和腦力勞動(dòng)并重，在多用腦的同時(shí)，還要多運(yùn)動(dòng)，并做些力所能及的體力活兒。運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅有益于健康，而且有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。

　　【3】有愛(ài)好：要注意培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如聽(tīng)音樂(lè)、散步、運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)足、下棋等，可選擇其中某項(xiàng)或幾項(xiàng)作為調(diào)節(jié)大腦的方法，成為預(yù)防老年癡呆的方法。

　　【4】多交友：要多交朋友，尤其是年輕朋友，因?yàn)槟贻p人頭腦比較敏銳，思想較為開(kāi)闊。在相互交往的過(guò)程中，可改善氣氛，啟迪智慧。當(dāng)然，老年人之間的互相交流，對(duì)保持大腦的活力也頗有好處，是很有效的預(yù)防老年癡呆的方法。

　　【5】常動(dòng)手：通過(guò)活動(dòng)手指，給腦細(xì)胞以刺激，對(duì)健腦十分有益，也是預(yù)防老年癡呆的方法。

　　【6】治慢?。阂e極治療全身性慢性疾病。腦血管病、高血壓、糖尿病和高脂血癥等疾病是導(dǎo)致記憶障礙的主要危險(xiǎn)因素，積極預(yù)防和治療這些慢性疾病，可以避免或減輕病理性記憶障礙的發(fā)生和發(fā)展

　　【7】調(diào)飲食：要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，按時(shí)進(jìn)食，特別要補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素。

　　【8】勤用腦：要注意智力訓(xùn)練，勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，整日無(wú)所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人要經(jīng)常給大腦以知識(shí)刺激和訓(xùn)練，如閱讀書(shū)報(bào)、學(xué)習(xí)電腦、學(xué)習(xí)外語(yǔ)、進(jìn)行各種計(jì)算等。而且要主動(dòng)學(xué)習(xí)和記憶，才能不斷保持自己頭腦的靈敏性，也是最主要的預(yù)防老年癡呆的方法。

　　上述就是我們所說(shuō)的最簡(jiǎn)單的預(yù)防老年癡呆的方法。做到上述的預(yù)防老年癡呆的方法，我們就可以預(yù)防老年癡呆了。如果您對(duì)于以上我們介紹的預(yù)防老年癡呆的方法存有疑惑，請(qǐng)咨詢我們的在線專家，他會(huì)就預(yù)防老年癡呆的方法，給您提更多的建議。